Un bon sommeil

Cela est tout à fait normal ! Après l’âge de 6 ans, on observe un retard progressif de l’heure du coucher, s’approchant de 21 heures vers 8 ans et de 22 heures au début de l’adolescence. L’heure du lever, par contre, reste assez fixe.

Cette période dans l’enfance, entre 8 et 12 ans, est généralement considérée comme assez simple : très vigilant durant toute la journée, votre enfant est en pleine forme, déborde d’énergie et ne cherche pas à dormir. Cela fait bien longtemps que la sieste n’est plus qu’un lointain souvenir ! Par conséquent, pour la première fois dans l’histoire de l’enfant, la durée totale de son sommeil se réduit incroyablement pour devenir inférieure à 12 heures par jour.

A 10 ans, il ne dispose donc plus que d’une longue période nocturne pour récupérer de ces activités diurnes. Le soir, votre enfant s’endort donc généralement très vite, a un sommeil calme, très profond.

Mais la disparition de la sieste engendre une conséquence particulière : un déficit relatif en sommeil lent, plus profond, plus prolongé. Ce déficit causé par la suppression de la sieste va se compenser par l’augmentation du sommeil lent profond en début de nuit. Résultat ? Le premier cycle de sommeil de l’enfant ne va pas compter de phase de sommeil paradoxal mais deux cycles successifs de sommeil lent, soit donc un sommeil profond.

La lourdeur de ce sommeil pourra être perturbée par certains troubles : terreurs nocturnes, accès de somnanbulisme, énurésie, ... qui sont donc tout à fait normal à cet âge-là.

Bien entendu, il existe de nombreuses variations d’un enfant à l’autre. Certains vont même jusqu’à dormir deux heures de moins par nuit que d’autres.