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La beauté passe par l’assiette
La cellulite
La cellulite touche principalement les fesses et cuisses. Toutes les femmes (et les hommes aussi !) peuvent être touchés : que vous soyez mince, ronde, jeune ou plus âgée, vous n’êtes pas à l’abri !
Pourquoi moi ? Malheureusement certaines personnes sont prédisposées génétiquement mais une mauvaise circulation sanguine, des dérèglements hormonaux, un manque d’exercices physiques, le stress, le port de vêtements trop serrés sont autant de causes pouvant expliquer l’apparition d’une « peau d’orange ».
Et lutter contre la cellulite n’est pas une « mince affaire »...
Les régimes faibles en graisses et/ou en énergie n’ont que peu d’effet vu que les femmes minces sont aussi touchées par la cellulite. Toutefois, une alimentation riche en énergie, graisses, sucres peut amener à un surpoids et favoriser la venue de la cellulite.
Apprenez à avoir une bonne hygiène alimentaire en équilibrant votre alimentation :
Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
Mangez des féculents, complets si possible, à tous les repas (pain gris, pâtes, riz brun, blé, céréales complètes, pommes de terre, etc.).
Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour (exemple 3 fruits et 2 portions de légumes).
Mangez 1 à 2 fois par jour des sources protéinées comme viande, volaille, poisson ou œufs.
2 portions journalières de produits laitiers type lait, fromage, yaourt suffisent.
Sachez choisir et doser judicieusement vos sources lipidiques (huile et matières grasses tartinables).
Les « extras » ne sont pas interdits dans l’alimentation équilibrée mais doivent être consommés occasionnellement.
L’important est de varier les sources alimentaires et de trouver l’équilibre entre dépense et apport alimentaire. Pour vous aider, vous guider et vous conseiller, consultez un(e) diététicien(ne).
Exercer une activité physique régulière permet de favoriser la bonne oxygénation des vaisseaux et la circulation sanguine et est donc un bon moyen de prévenir ou d’estomper la cellulite. Motivez-vous à aller au travail à pieds ou à vélo, prenez les escaliers à la place de l’ascenseur, abonnez vous à des cours collectifs de sport, prenez l’habitude à faire une série d’abdominaux ou de serrer vos fessiers dans des situations « passives ». Au final, vous arriverez vite aux 30 minutes de sport conseillé par jour. Vos fessiers vous diront merci et vous verrez votre silhouette affinée !
Savez-vous que lors d’une activité physique votre corps libère des hormones « coupe-faim » et provoque une sensation de bien-être après l’effort ?
Les massages, drainages lymphatiques, crèmes, médicaments, mésothérapie, endermologie sont autant de méthodes destinées à lutter contre la cellulite mais attention, faites-vous conseiller par des spécialistes car les stratégies à adopter varient selon les personnes.
Il faut savoir que le « traitement » doit être suivi à long terme et demande donc beaucoup de persévérance et de motivation. Sachez que la pratique d’une activité physique quotidienne et l’acquisition d’une hygiène alimentaire et de vie saine est le premier pas vers une vie pétillante.
Caroline, diététicienne pour babyfrance.com
