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Du latin « sixta », le mot sieste signifie « la sixième heure du jour ». Evoquant souvent les enfants, les vacances ou la paresse, il s’agit de toute forme de repos, avec ou sans endormissement, pris en cours de journée.

La sieste a mauvaise réputation dans notre société : associée à la paresse, on la croit essentiellement réservée aux enfants en bas âge et aux personnes âgées.

Pourtant les vertus de ce repos diurne sont de plus en plus valorisées : les spécialistes du sommeil constatent en effet que le cerveau, actif en matinée, a besoin d’un temps de repos afin d’emmagasiner et de stocker les données acquises. De plus, le repas de midi provoque toujours une baisse de tonus entre 14 et 16 h. Pour pallier à ce « creux » de concentration, rien de telle qu’une petite sieste : elle favorisera la digestion, augmentera la créativité et réduira le stress.

Mais attention : pas besoin de dormir des heures ! Quelques dizaines de minutes (30 au maximum) suffiront. Si vous faites une sieste pendant plus longtemps, il y a de fortes chances pour que l’effet inverse se produise : la somnolence se prolonge et il devient impossible de reprendre le travail !