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Le guide des régimes
Attention, les régimes n’ont pas toujours bonne presse. Au mieux inefficaces, au pire dangereux, certains régimes sont à déconseiller formellement et d’autres ne conviennent pas à toutes les femmes. Suivez le guide !
Le principe est de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique soutenue. Un coach virtuel vous guide sur internet sur la difficile voie de la perte de poids au moyen d’un mail quotidien : recettes de cuisine, activité physique, conseils… tout est mis en œuvre pour retrouver la forme sans les formes.
Selon la méthode du Dr Atkins, une mauvaise assimilation des sucres et Conséquence : on supprime tous les glucides. Pain, pâtes, riz, légumineuses sont les ennemis numéro 1 de votre alimentation. Exit aussi les fruits et les légumes ! Les professionnels de la santé dénoncent un régime alimentaire déséquilibré, et le taxent de « passeport pour l’infractus ». La reprise des kilos perdus (voire plus) est garantie. A éviter donc !
Le Diet a rencontré un grand succès aux Etats-Unis. Il s’agit d’une méthode de régime en ligne qui se base sur vos habitudes alimentaires. Après analyse du comportement de chacun, de ses goûts et de ses préférences, un programme nutritionnel personnalisé est établi. Assez contraignant, il a toutefois le mérite de provoquer peu de frustrations.
Ce régime s’apparente à un régime hyperprotéiné. Cette méthode se divise en plusieurs étapes. La première favorise la prise de protéines à volonté. Les légumes sont quasiment exclus. Petit à petit, ils sont réintroduits dans votre alimentation avant de revenir à une alimentation normale. La perte de poids est rapide mais le déséquilibre alimentaire provoqué par ce régime peut entraîner carences, fatigue, constipation, mauvaise haleine, bouche sèche et augmentation du cholestérol. Le Dukan est interdit aux personnes diabétiques ou souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux.
Le régime Montignac est basé sur l’exclusion des sucres (hormis le fructose présent dans les fruits), des aliments à index glycémique élevé pour favoriser ceux à faible index glycémique (capacité d’un aliment à déclencher une sécrétion d’insuline). Le Montignac n’impose pas de privation de nourriture mais peut engendrer une sensation de monotonie. Il limite l’effet yo-yo mais peut favoriser une hausse du taux de cholestérol et une sensation de fatigue. Il est déconseillé aux sportives.
Il s’agit d’un régime collectif ! La motivation et le soutien d’un groupe de personnes sont au cœur du concept. Des réunions hebdomadaires permettent de se motiver. Mais une méthode en ligne et par la ration alimentaire dans une journée de doit pas dépasser un certain nombre de points dans la journée. Les repas sont plutôt équilibrés mais la perte de poids est lente bien que réelle !
Le starter
Basé sur la chrononutrition (analyse des besoins alimentaires basée sur l’horloge biologique de l’organisme), le Starter interdit la consommation de sucres et de graisses après 17h. Le soir le repas doit être léger : poissons et légumes sont au menu. Durée maximale du régime : 8 semaines ! Au-delà, la santé est mise en danger. Aucune étude n’est venu valider l’efficacité de la chrononutrition.
Mincir sans se priver ! Voilà une excellente façon de faire un régime. Tout est permis mais en petite quantité, à l’exception des boissons sucrées et des alcools. Toutes les semaines, les plans de repas sont relativement équilibrés. Mais pas question de manger sans se bouger ! Le Dr Cohen, iniateur de ce régime, conseille aussi de pratiquer une activité physique. Si ce régime favorise l’équilibre de ce régime est respecté, il reste un régime hypocalorique.
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