Allaitement et alimentation

Vous avez décidé d’allaiter votre nouveau-né et si pourtant vous êtes sur un petit nuage depuis la naissance de Bébé, une chose vous tracasse : comment perdre vos kilos de grossesse alors que vous avez entendu 1000 fois qu’allaitement et régime sont incompatibles ?

Remettons les pendules à l’heure : allaitement et régime strict de type privatif sont incompatibles car vous devez produire près d’un litre de lait par jour, ce qui correspond à une dépense complémentaire de 500 calories par jour. De plus, une sous-alimentation peut gravement nuire à la production de lait qui peut ainsi diminuer subitement. Mais rien ne vous empêche de “faire attention” à ce que vous mangez et buvez pour éviter de prendre des kilos en plus lors de l’allaitement, ce qui se voit chez de nombreuses mamans. Mangez léger mais optez pour des produits sains et nourrissants : de la viande grillée, du poisson comme du saumon ou de la sardine très riches en acides oméga 3 - indispensables au développement cérébral de votre bébé -. Alternez fromages et yaourts légers au cours de votre journée, buvez un verre de lait par jour et de l’eau à volonté. Faites l’impasse sur les pâtisseries trop grasses ou crémeuses et si vous avez envie de sucre, préférez une petite barre de chocolat riche en magnésium plutôt qu’un paquet de biscuits au beurre.

Enfin, supprimez tout alcool car d’une part, cela nuit à Bébé et d’autre part, cela fait grossir.