Futures mamans, préparez vous de bonnes nuits

En fin de grossesse, il arrive bien souvent que vos nuit soient perturbées et que votre petit bout vous empêche de dormir. Il n’y a pas d’heure pour être actif et gigoter dans le ventre de maman !

En attendant, les futures mamans dorment mal, voici quelques petits conseils en vrac pour vous aider à passer quelques nuits plus reposantes.

 Renouez avec la sieste et arrêtez de penser que celle-ci va gâcher la nuit qui s’annoncera. Au contraire profitez de la fin d’après-midi pour vous laisser glisser dans les bras de Morphée durant une bonne demi-heure.

 Marchez, marchez, marchez pendant la journée. C’est le sport idéal pendant la grossesse, ainsi vous vous oxygénerez, vous vous dépenserez doucement. Si vous n’avez l’occasion de pratiquer du sport que le soir, optez plutôt pour la natation qui abaisse la température interne du corps et favorise ainsi la phase d’endormissement.

 Mangez léger, évitez les excitants (café, thé, coca,...) et terminez la journée par un bain auquel vous ajouterez quelques gouttes d’huile d’essences naturelles pour vous relaxer.

 Enfin, installez-vous dans votre lit en vous couchant sur le côté gauche - cela favorise la circulation sanguine -, la jambe du dessus pliée et soutenue par un coussin.