Je suis enceinte et j’ai tout le temps faim, que faire ?

Quelle future maman n’a pas eu subitement une envie irrésistible de chocolat ou d’un de ces plats préparés en sauce qu’elle ne mange pourtant jamais ?

Et oui, voici venir le temps des envies mais que faire pour éviter de prendre trop de poids ?

Mangez équilibré mais ne vous refusez rien en petite quantité cependant car il est démontré que les fameuses envies correspondent à des besoins précis !

Pour éviter de craquer complètement, suivez ces trois règles d’or : un bon petit déjeuner qui doit couvrir un tiers de vos apports caloriques quotidiens, un déjeuner composé de viande ou poisson ou oeufs avec des légumes à volonté et un dîner léger du genre “soupe maison” - deux tranches de pain gris. Buvez énormément de l’eau faiblement minéralisée et consommez deux à trois fruits par jour - un à chaque repas.

Si vous avez faim, prenez des collations à 10 et 16 heures : compote allégée, yaourt aux fruits, barre de muesli,...

Quant à vos envies, soyez toutefois raisonnables : un milk-shake banane oui, un chocolat oui, une poignée de chips passe encore mais un paquet entier devant la télévision accompagné de sodas sucrés non ! Répartissez vos apports sucrés et si vous craquez, déculpabilisez... vous vous rattraperez au prochain repas !