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Grossesse > Peut-on continuer à pratiquer ses sports favoris pendant la grossesse ?

Question:
Amila, enceinte de 3 semaines nous demande si elle peut continuer à pratiquer ses sports favoris pendant sa grossesse.
Réponse:


Chère amie

La pratique du sport est autorisée lors de la grossesse, sous certaines conditions. La première règle à respecter : la modération. Il ne faut jamais forcer, ni continuer en cas de douleur. Evitez les sports violents ou ceux présentant des risques de chute (ski, équitation, patinage, escalade, vélo,...) Par contre, pour ce qui est de votre vélo d’appartement, vous pouvez continuer, en limitant vos efforts. Pour ce qui est des abdominaux, mieux vaut les éviter provisoirement et leur préférer le stretching, plus doux. Faites-vous conseiller pour un kiné travaillant avec des femmes enceintes, afin de savoir si vous pouvez poursuivre vos exercices ou si vous devez les adapter provisoirement à votre situation ou même les supprimer. La natation est également recommandée, ainsi que l’aquagym. La marche et la relaxation sont également recommandés aux femmes enceintes. Vers 5 mois de grossesse, prévoyez quelques séances de gymnastique prénatale, qui vous prépare à l’accouchement et vous permet de vous sentir mieux en fin de grossesse, notamment au niveau du dos, souvent source de souffrance chez les futures mamans. Comme vous le voyez, les sports autorisés, et conseillés, ne manquent pas. A vous de choisir !

Anne RAEYMAEKERS,

Licenciée en sciences familiales et sexologiques.
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