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Grossesse : adoptez une position de détente

Voici quelques positions de détente qui permettent de récupérer plus rapidement...

Après un effort ou un moment de tension, voici quelques positions de détente qui permettent de récupérer plus rapidement :

  • Assise à une table, la tête posée dans les bras repliés sur la table
  • Allongée par terre sur le ventre, un oreiller placé sous les hanches, un autre sous la tête.
  • Allongée sur le dos, les jambes légèrement écartées et les mains ouvertes, paumes vers le plafond. Un oreiller sous la tête, un autre sous les hanches.
  • Allongée sur le dos, un oreiller sous la tête, les jambes surélevées sur un oreiller posé sur une table basse, un pouf ou un tabouret.
  • Accroupie sur les talons, le buste reposant sur deux coussins de canapé placés l'un sur l'autre, les bras en couronne autour de la tête.

Dans chacune de ces positions, pensez à votre respiration. Inspirez doucement par le nez en gonflant votre abdomen du haut vers le bas du ventre, puis expirez longuement par la bouche en vidant votre abdomen, du bas ventre vers la poitrine.

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