Troubles du sommeil, insomnie et rêves pendant la grossesse

Il n’est pas rare que le sommeil soit perturbé par la grossesse

En début de grossesse, vous ressentirez certainement une terrible envie de dormir qui peut même parfois être gênante au cours de la journée surtout si vous travaillez.

A l’inverse, à la fin de votre grossesse, vous perdrez sans doute le sommeil au cours de la seconde partie de la nuit. Ce désagrément s’explique par le fait que votre bébé remue de plus en plus dès cette période mais aussi que les crampes et diverses douleurs se font, dès lors, plus importantes.

A titre de prévention, voici quelques astuces simples mais efficaces pour lutter contre l’insomnie qui risque d’augmenter votre état de fatigue, déjà important en fin de grossesse.

 Tout d’abord, mangez léger le soir et évitez les excitants tels que le café ou le thé tout au long de la journée.

 Vous pouvez également prendre un bain tiède ou boire une tasse de lait chaud ou de tilleul juste avant de vous mettre au lit.

 Vous pouvez finalement recourir à des sédatifs légers à base de plantes qui sont d’ailleurs vendus sans ordonnance. Demandez conseil à votre pharmacien à ce sujet.

Si cependant, aucun de ces trucs ne vous aidait à mieux dormir, parlez-en à votre médecin et demandez-lui de vous prescrire un médicament pour vous aider à trouver le sommeil.

Ne prenez surtout pas de tranquillisants sans avis médical préalable car les conséquences pourraient être dramatiques pour votre bébé.

L’insomnie en fin de grossesse peut également être due à la crainte engendrée par la venue de plus en plus proche de l’accouchement. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à en parler à votre entourage car communiquer ne peut être que bénéfique pour vous tandis que garder ses craintes pour soi ne fait que les renforcer.

Les rêves pendant la grossesse

Enceinte, vos nuits sont peuplés de rêves un peu étranges... S’ils reflètent vos désirs et vous permettent d’exprimer vos angoisses, ils ne sont pas pour autant à prendre au pied de la lettre !

Les rêves ne sont en aucun cas des signes prémonitoires ; ils sont les avant-postes de votre pensée enfouie, non de la réalité à venir. Il n’y a aucun symboles universels, tel évènement ou tel objet aura un sens totalement différent selon la personne qui les projettera dans ses rêves. Un rêve n’a de sens que par rapport à l’histoire de celle qui le rapporte. En d’autres termes, vous êtes la seule à pouvoir donner un sens à vos rêves.

Mais que se passe-t-il donc en vous pour nourrir une vie imaginaire et émotionnelle d’une telle richesse ?

 Une femme enceinte ne rêve pas nécessairement plus, mais elle sera sans doute plus vigilante et plus sensible à ce qui se passe physiquement et psychiquement à l’intérieur d’elle-même.

 En fin de grossesse, si vous vous réveillez en phase de sommeil paradoxal lorsque l’on rêve à cause du bébé qui bouge ou parce que vous ne parvenez pas à trouver la bonne position, il est beaucoup plus facile de se souvenir de ses rêves.

 Toute future maman traverse une crise existentielle. Elle cesse d’être la petite fille de sa maman pour devenir la mère de son enfant. Et pendant cette période, tout ce qui a été refoulé remonte à la surface et les rêves qui en sont la traduction affluent.

 Les rêves permettent de dire ce que vous n’osez pas raconter à haute voix. Certains rêves peuvent vous faire peur ou honte car ils ont une tendance cauchemardesque (vous avez oublié votre bébé dans un coin, vous avez accouché sans vous qu’on vous avertisse, vous étouffez votre bébé, votre bébé se noie, vous rêvez de mort, d’abandon...)

Soyez rassurée, vous n’êtes pas la seule future maman dont les nuits sont traversées par ces images et il n’y a aucune honte à les vivre dans l’état de bonheur qu’est votre grossesse.

 D’une manière générale, les rêves des femmes enceintes expriment leurs craintes, crainte de la liberté ou de l’équilibre du couple, de l’accouchement, de la séparation d’avec le bébé, de ne pas savoir s’occuper de son bébé...

Si vos rêves sont trop lourds à porter, mieux vaut alors en parler. Très souvent, le simple fait de raconter vos rêves à une amie ou un proche suffit à dissoudre vos inquiétudes. Toutefois, si un sentiment de malaise persiste, vous pouvez en parler à un psychologue.