Les 10 choses à faire avant de tomber enceinte

Ne plus fumer, ne plus boire d'alcool, arrêter la contraception... Il y a beaucoup de choses que l'on sait sur ce qu'il faut faire pour avoir le plus de chance d'être enceinte. Voici donc 10 points les moins évidents mais tout aussi importants pour vous préparer à votre grossesse.


Les 10 choses à faire avant de tomber enceinte

Prendre rendez-vous chez mon gynécologue

C'est le premier point essentiel. N'hésitez pas à faire un bilan fertilité auprès de votre gynécologue, cela vous permettra de déterminer votre période d'ovulation et donc de maximiser vos chances de concevoir. De plus votre médecin pourra vous conseillez en fonction de vos antécédents médicaux, votre alimentation, les précautions à prendre etc.

Acide folique et vitamines

L'acide folique est important lors de la grossesse. C'est pourquoi il ne faut pas hésiter à en faire des réserves avant celle-ci. N'hésitez pas non plus à prendre des vitamines. 

Manger des aliments sains

Avant de tomber enceinte, il est important de bien préparer son corps. Pour cela, faites le plein de vitamines et de fer, en achetant les aliments en conséquence, tout en respectant les cinq fruits et légumes par jour.

Attention au poisson : le poisson c'est bon, mais prenez garde aux poissons crus, ainsi qu'aux gros poissons. En effet, les premiers peuvent contenir des bactéries dangereuses pour le développement de votre enfant et les seconds contiennent plus de mercure que les autres. 
Il est conseillé d'en manger deux à trois fois par semaine, en variant les poissons. 

Pas plus de 3 tasses de café

Consommer trop de caféine n'est pas bon pour l'organisme. Lorsque vous désirez tomber enceinte, réduisez votre consommation, et ne dépassez pas les 3 tasses de café par jour.

Faire de l’exercice

C'est important de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Si vous n'êtes pas une grande sportive, ne vous imposez pas un programme chargé auquel vous ne tiendrez pas. Commencez en douceur, par de la marche par exemple, au moins 20 minutes par jour. Et pourquoi pas avec votre compagnon ! Sinon, n'hésitez pas à pratiquer une activité relaxante comme le yoga. Il s'agit surtout de se relaxer, d'évacuer le stress afin de pouvoir maximiser ses chances de concevoir dans de bonnes conditions.

Aller chez le dentiste

Avant de tomber enceinte, n'hésitez pas non plus à faire un bilan chez votre dentiste. En effet, les changements hormonaux chez la femme enceinte peuvent augmenter les risques d'avoir de l'infection aux gencives. La prise de médicaments et d'antibiotiques étant fortement déconseillée, un rendez-vous chez le dentiste pourra vous épargner beaucoup de soucis.

Se renseigner sur les antécédents médicaux de sa famille

Il s'agit là de se renseigner si l'on est prédisposé à certaines maladies ou infections. Cela permettra votre médecin de se préparer à toutes éventualité, et à pouvoir agir en conséquence en cas de complication. Attention : ce n'est pas parce que votre mère ou quelqu'un d'autre de votre famille est atteint de telle ou telle maladie que cela sera votre cas également. Ce n'est uniquement à titre préventif. 

Éviter les infections

Si vous essayez de tomber enceinte, il est important de vous tenir éloignée de tout risque d'infection. Pour cela éviter le fromage et autres produits laitiers non pasteurisés et favorisez les autres comme les petits suisses, le fromage blanc, etc. en quantité raisonnable. Vérifiez la température de votre réfrigérateur : elle doit se trouver entre 2 et 4°C, et votre congélateur en dessous de 18°C. Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et faites vous vacciner contre la grippe.

Réduire les risques liés à l’environnement

Pendant les 3 mois précédant votre grossesse, si dans votre métier vous êtes exposée à des produits chimiques ou des radiations, demandez à ne plus l'être. Faites également attention aux pesticides, qui peuvent être également nocifs pour votre fertilité mais aussi pendant la grossesse.

Connaître sa période d’ovulation

Certaines femmes tombent enceintes dès qu'elles arrêtent leur moyen contraceptif, d'autres ont besoin de temps et doivent calculer le bon moment pour concevoir. Pour obtenir une estimation ou si vous désirez une réponse précise, vous pouvez utiliser un calculateur d'ovulation ou bien vous procurer un test d'ovulation en pharmacie.

photo : http://anotherwhiskyformisterbukowski.com/