L'alimentation favorisant la fertilité

Vous souhaitez tomber enceinte ? Mettez toutes les chances de votre côté en consommant des aliments favorisants la fertilité !


Désintoxiquer son corps grâce aux anti-oxydants

Les toxines ont des effets néfastes sur la reproduction, c'est pourquoi il est important de les éliminer. Pour cela, consommez des aliments riches en anti-oxydants naturels : vitamines, minéraux, zinc, bétacarotène, polyphénols, etc.

Ces anti-oxydants se trouvent principalement dans les fruits et les légumes, comme les fruits rouges et les légumes verts à feuilles si ces derniers ne sont pas cuisinés avec trop de graisses (ex: brocolis, artichauts, épinards cuits...). On trouve également dans les poissons, les fruits de mer, les oeufs, la viande rouge des anti-oxydants comme le zinc ou le sélénium. N'hésitez pas non plus à consommer des amandes, des carottes, des abricots, du melon, et de la mangue !

 

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Consommer des oméga-3 et du calcium

Les oméga 3 sont utiles à la production des hormones, qui ont pour effet d'augmenter l'apport de sang dans l'utérus et donc les chances de tomber enceinte. On en trouve largement dans les poissons gras (maquereau, anchois, sardines, saumon, etc.), les fruits de mers ou encore les oeufs. Les huiles riches en oméga 3 sont également nombreuses (huile d'olive, de colza, de noix ou de lin) !

Le calcium est essentiel pour l'équilibre de nos hormones sexuelles. Consommez un à deux produits laitiers entiers par jour (lait entier, fromage blanc, yahourts, petits suisses...) et non allégés !

 

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Réguler l'insuline et faire attention à son poids

En consommant des aliments à index glycémique élevé, la sécrétion d'insuline augmente, et cette augmentation peut nuire à la fertilité et à l'ovulation. Privilégiez donc davantage des aliments à index glycémique bas comme les céréales et farines complètes, les légumes secs, les fruits, les légumes, ou encore le sirop d'agave

Faites attention également à votre poids. Le surpoids ou la maigreur excessive réduisent vos chances de tomber enceinte. Par contre avoir un poids stable et manger équilibré, augmentent largement vos chances !

N'hésitez pas à consulter votre médecin et gynécologue au bout d'un an d'essais infructueux. 

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