Hypertension pendant la grossesse : les aliments à adopter

L’hypertension est la complication la plus rencontrée pendant la grossesse. Elle peut être liée à cette grossesse, ou présente bien avant. Une trop haute tension est susceptible de provoquer une prééclampsie, mettant en danger la vie de la mère ainsi que celle du bébé. Voici quelques aliments à privilégier pour limiter l’hypertension pendant ces 9 mois.


Hypertension grossesse

Nos conseils pour éviter l’hypertension pendant la grossesse 

Manger cinq fruits et légumes par jour, ni trop sucré, ni trop salé, ni trop gras… Certes un slogan bien huilé pour la promotion d'une saine alimentation, mais aussi une réalité. Il est d’autant plus conseillé de respecter cette formule lorsque vous portez un enfant !

Il est, en outre, déconseillé de manger trop de produits transformés et industriels, et de privilégier le « fait maison ». Ne mettez pas de côté le poisson et la viande ! La volaille et les moreaux maigres sont préconisés.

Les lentilles

Les lentilles sont excellentes pour la santé en général. Riches en protéines, en antioxydants, en vitamines et minéraux… Elles constituent l’aliment parfait pour entretenir sa ligne !

Pendant la grossesse, on peut y trouver deux éléments très intéressants réduisant l’hypertension : le magnésium et le silicium.

Les épices & herbes aromatiques

Les herbes aromatiques, telles que l’ail ou le persil, ainsi que les épices comme le curcuma ou le gingembre permettent d’éviter l'abus de sel dans l’assaisonnement de vos plats. Mais ce n’est pas tout !

Chacune a des caractéristiques très intéressantes pour la femme enceinte : le curcuma et le gingembre préviennent la nausée, alors que l’ail facilite la circulation sanguine

La banane

La banane est très riche en potassium, essentiel à la régulation de la tension artérielle.

Elle a de nombreux autres bienfaits, notamment pour les sportifs ! La grossesse n’empêche pas la pratique d’une activité physique (douce bien entendu).

Le chocolat noir

Bonne nouvelle pour les gourmandes, le chocolat noir est excellent pendant la grossesse ! Pour profiter de tous ses bienfaits, il doit être à 90% de cacao. Antioxydant, riche en potassium et magnésium : il lutte aussi contre l’hypertension artérielle.

Les noix

Très riches en oméga-3, les noix sont excellentes pour le cœur et la tension. Elles facilitent la circulation du sang et ont des propriétés anti-inflammatoires.

Ces fruits secs sont connus pour leurs nombreux bienfaits et en consommer pendant la grossesse est fortement conseillé !