Hypertension pendant la grossesse : les aliments à adopter

L’hypertension est la complication la plus rencontrée pendant la grossesse. Elle peut être liée à cette grossesse ou présente bien avant chez la femme. Une trop haute tension est susceptible de provoquer une prééclampsie, mettant en danger la vie de la mère ainsi que du bébé. Voici quelques aliments à privilégier pour limiter l’hypertension pendant ces 9 mois.


Hypertension pendant la grossesse : les aliments à adopter

Les lentilles

Les lentilles sont excellentes pour la santé en général. Riches en protéines, en antioxydants, en vitamines et minéraux… Elles constituent l’aliment parfait pour entretenir sa ligne ! Enceinte, on peut y trouver deux éléments très intéressants réduisant l’hypertension : le magnésium et le silicium.

Les épices & herbes aromatiques

Les herbes aromatiques telles que l’ail ou le persil, ainsi que les épices telles que le curcuma ou le gingembre permettent d’éviter d’abuser du sel dans l’assaisonnement de vos plats. Mais ce n’est pas tout ! Chacune a des caractéristiques très intéressantes pour la femme enceinte : le curcuma et le gingembre préviennent la nausée, l’ail facilite la circulation sanguine…

La banane

La banane est très riche en potassium, essentiel à la régulation de la tension artérielle. La banane a de nombreux autres bienfaits, notamment pour les sportifs ! La grossesse n’empêche pas la pratique d’une activité physique (douce bien entendu).

Le chocolat noir

Bonne nouvelle pour les gourmandes, le chocolat noir est excellent pendant la grossesse ! Pour profiter de tous ses bienfaits, il doit être à 90% de cacao. Antioxydant, riche en potassium et magnésium : il lutte aussi contre l’hypertension artérielle.

Les noix

Très riches en oméga-3, les noix sont excellentes pour le cœur et la tension. Elles facilitent la circulation du sang et ont des propriétés anti-inflammatoires. Ces fruits secs sont connus pour leurs nombreux bienfaits et en consommer pendant la grossesse est fortement conseillé !

Alimentation : quelques conseils

Manger cinq fruits et légumes par jour, ni trop sucré, ni trop salé, ni trop gras… Ce sont des slogans faisant la promotion de la bonne alimentation. Il est d’autant plus conseillé de respecter cela lorsque vous portez un enfant ! Il est également déconseillé de manger trop de produits transformés et industriels, et de privilégier le « fait maison ». Ne mettez pas de côté le poisson ni la viande ! La volaille et les moreaux maigres sont préconisés.