10 conseils pour choisir un cours de yoga adapté

Le yoga est une activité physique qui intéresse souvent les femmes enceintes car elle est bien adaptée à leur situation. Attention cependant à ne pas choisir ses cours à la légère !


Choisir un professeur diplômé

Choisir un professeur diplômé,  formé dans une école et spécialisé dans le travail avec les femmes enceintes

Photo : http://i.huffpost.com/

Choisir un cours réservé aux femmes enceintes

Vous pourrez y recevoir un enseignement spécialisé et bien accompagné, en petits groupes !

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Un premier cours composé d'exercices simples et de relaxation

Le premier cours devra être composé d’exercices simples et de relaxation, de façon à laisser du temps à votre professeur pour vous connaître et pour que son enseignement soit bien adapté à votre personne.

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Prendre confiance en soi

En début de grossesse, les premiers cours doivent aussi vous permettre de prendre confiance en vous, de vous installer harmonieusement dans votre maternité, sans forcément se cibler sur l’accouchement en lui-même

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Evitez les abdominaux classiques

C’est relativement inutile et pourrait provoquer à long terme des contractions prématurées, des sciatiques, des douleurs lombaires ou des maux de tête selon les cas

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sortir de son cours détendue et délassée

Il est important de sortir de son cours détendue et délassée, sans contractions supplémentaires et ce dès les premiers cours

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Votre professeur doit faire preuve de délicatesse envers vous

Votre professeur doit faire preuve de délicatesse envers vous, respecter votre rythme personnel, et doit vous aider à acquérir une plus grande autonomie et à rencontrer votre bébé

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Avoir des réponses à ses questions sans jugement de valeur

Vous pouvez attendre que votre professeur réponde à vos questions sans porter de jugement de valeur

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La régularité des cours vous garantira d’autant plus d’efficacité

Sauf complications déterminée par votre sage-femme ou votre accoucheur, vous pouvez sans problèmes suivre les cours de yoga du début jusqu’à la fin de votre grossesse. La régularité des cours vous garantira d’autant plus d’efficacité ! Il est généralement conseillé de suivre 1 cours par semaine puis de deux cours dans le mois précédent l’accouchement. Il est important lors des derniers cours de pouvoir bénéficier d’une approche qui permet au père de l’enfant de se préparer lui aussi.

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La pratique du yoga ne vous dispense pas du suivi médical

la pratique du yoga ne vous dispense pas du suivi médical, ni de rencontrer votre sage-femme et votre accoucheur, durant votre grossesse

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