TRACAS : Le mal de dos durant la grossesse !

Il s’agit d’un des problèmes les plus récurrents durant la période de grossesse : les maux de dos.

Alors existe-t-il des astuces ou méthodes pratiques pour réduire et soulager les douleurs lombaires ?


TRACAS : Le mal de dos durant la grossesse !

Notre équipe s’est penchée sur le sujet et vous propose les techniques pour résoudre votre problème et prendre bien soin de votre colonne vertébrale.

Il faut savoir que plus d’une femme enceintes sur deux, se plaint de douleurs récurrentes au dos. Ces maux peuvent s’intensifier durant l’avancée de la période de grossesse dû à la prise de poids et à la lourdeur du ventre bien rond. La croissance du bébé dans votre corps oblige votre métabolisme à s’adapter. C’est pour cela que vous ressentez un changement de cambrure, que vous êtes plus penchés vers l’avant et que votre dos en prend un sacré coup.

Généralement, des douleurs aux reins apparaissent peu de temps après. Cela est dû à un mauvais réflexe adopté par la plupart des femmes durant cette période. Afin de combler le fait que vous soyez penchez vers l’avant, vous redressez votre dos et forcez dessus pour retrouver votre posture habituelle. Or cela entraine des contractions musculaires qui entrainent justement ces nombreux maux.

 

Afin d’éviter ces douleurs constantes ou bien de les soulager, il est important de faire attention à notre posture dans notre quotidien. Que ce soit en étant assise dans le canapé ou bien dans la rue pour aller se balader. Pour attraper ou soulever des objets voici la posture a adopter :

-          Plier les jambes

-          Garder le dos bien droit

-          Ne pas y aller brusquement

-          Faire bien attention en se penchant vers l’avant

-          Eviter les mouvements nécessitant une activité musculaire trop importante

-          N’hésitez pas à demander de l’aide autour de vousµ

 

Image : doctissimo