12 astuces pour soulager vos nausées de grossesse

Les nausées, l'un des troubles les plus fréquents durant la grossesse. Bien qu’elles soient sans gravité, elles n'en sont pas moins gênantes ! Que faire pour y remédier ? Nos solutions anti-nausées pour vous faciliter la vie !


Ne pas rester le ventre vide

Avoir l'estomac vide peut aggraver les nausées. Voilà pourquoi elles surviennent généralement à votre réveil.

Mangez peu mais souvent

Manger souvent et en petites quantités peut aider à maintenir un niveau de sucre équilibré dans l'organisme. A commencer dès le réveil !

Mangez ce qu’il vous fait envie

Si l’odeur ou la vue d’un aliment vous révulse, ne le mangez pas ! Ne vous forcez pas à manger un aliment qui vous dégoûte, sous prétexte que c’est bon pour bébé.

Des aliments riches en protéines

Privilégiez les aliments riches en protéines et en vitamine B (noix et noisettes)

Evitez certains aliments

Les aliments trop riches, épicés, acides, gras ou frits, peuvent déclencher des nausées.

Privilégiez les repas froids et légers

Les odeurs de cuisson peuvent également provoquer des nausées. Préférez les repas froids le temps que vos nausées matinales disparaissent.

Ménagez votre odorat

Les odeurs fortes sont un facteur déclencheur de nausées. Si vous avez du mal à supporter les odeurs de parfum, la fumée de cigarette ou les odeurs de cuisine… Fuyez !

Votre position

Evitez de vous allonger tout de suite après les repas. Laissez passer au moins une demi-heure, voire une heure.

Hydratez-vous en dehors des repas

Une bonne hydratation est essentielle pendant la grossesse. Mais si vous avez du mal à garder les liquides dans votre organisme, ne buvez pas trop pendant les repas. Compensez en buvant beaucoup le reste de la journée.

Reposez-vous

Le stress et la fatigue peuvent être un facteur de nausées. Trouvez-vous des petits moments de détente.

Le citron !

L'odeur du citron coupé peut soulager les nausées. Ajoutez-en une tranche à votre thé glacé ou dans votre eau pétillante ! A boire régulièrement en petites gorgées.

L’Homéopathie

Efficace et sans danger pour bébé, l’homéopathie peut vous soulager de vos nausées. Demandez conseil à votre médecin.