Comment éviter la rétention d’eau durant la grossesse ?

Fréquente au cours d’une grossesse, la rétention d’eau est un phénomène pour le moins déplaisant. Pieds, chevilles, mains, et parfois même visage qui gonflent, on se passerait bien de ces petits désagréments. Voici quelques astuces pour soulager la sensation de lourdeur.


Rétention d'eau pendant la grossesse

La rétention d’eau, c’est quoi ?

L'eau constitue 60 % d'eau de notre corps et s'équilibre parfaitement dans notre organisme. Quand parle t-on de rétention d'eau ? Lorsque cet organisme ou certaines parties du corps se retrouvent submergés par l'eau. La rétention d’eau, également qualifiée d’œdème, se caractérise par une sensation de gonflement ressentie par de nombreuses femmes, notamment lors d’une grossesse ou en cas de surpoids. Ainsi les parties du corps principalement touchées sont les jambes, les chevilles et les pieds. Une mauvaise élimination de l’eau contenue dans le corps humain provoque ce phénomène. Lors d’une grossesse, de nombreuses femmes sont confrontées à la rétention d’eau, surtout à l’approche du terme. Il s’agit d’une réaction tout à fait normale due à tout le liquide supplémentaire transporté dans le corps lorsqu’on est enceinte. En effet, le corps d'une femme contient en général 4 litres d'eau en plus pendant leur grossesse. Les femmes enceintes font également fassent à une mauvaise circulation du sang favorisant la rétention d'eau. Ne vous inquiétez pas, bien que cela puisse être inconfortable, la rétention d’eau n’est nocive ni pour vous, ni pour votre bébé.

Conseils pour réduire la rétention d’eau durant la grossesse

  • Evitez de rester debout trop longtemps
  • Dormez sur le côté gauche, cela évite de mettre trop de pression sur la « veine cave » qui se trouve à droite
  • L’ail, les oignons crus et les pommes sont réputés pour être efficaces contre la rétention d’eau
  • Evitez les aliments trop salés qui pourraient vous déshydrater
  • Portez des vêtements de grossesse confortables, bannissez les vêtements trop serrés
  • Dormez avec les jambes légèrement surélevées
  • Massez délicatement les parties du corps gonflées
  • Hydratez-vous, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour
  • Passez de l’eau fraîche sur les parties gonflées pour soulager la sensation de lourdeur
  • Faites régulièrement de l’exercice, sauf contre-indication du médecin

On espère vous avoir renseigné au mieux ! Mais voici ici un article sur le sujet avec nos astuces pour lutter contre la rétention d'eau.