Pourquoi suis-je fatiguée étant enceinte ?

Passée la fatigue du premier trimestre, beaucoup de femmes retrouvent leur énergie qu'elles avaient avant d'être enceinte. Mais pour d'autre, cela peut être plus difficile.


Pourquoi suis-je fatiguée étant enceinte ?

La fatigue du premier trimestre

Du fait de l'augmentation du flux de progestérone dont l'effet sédatif est bien connu, et du fait du bouleversement que connaît le corps d'une femme enceinte, celle-ci peut ressentir un plus grand besoin de dormir, dans les 3 premiers mois de grossesse. Le volume sanguin d'une femme enceinte augmente brutalement dès la conception, d'où le fait qu'elle soit plus essoufflée. C'est une période aussi pendant laquelle une femme enceinte connaît une très grande consommation énergétique. Les futures mères peuvent aussi être anémiées, connaître une petite baisse de tension et une légère hausse de température. Ces changements peuvent même angoisser les plus actives et hyperactives d'entre elles. C'est donc pour cela qu'au bout du premier trimestre, il n'est pas rare de ressentir un grand coup de fatigue. 

La fatigue du deuxième trimestre

Le deuxième trimestre est connu pour être celui de l'accalmie. La prise de poids reste limitée et les symptômes désagréables du premier trimestre ont disparus. Toutefois, il peut arriver que des tiraillements ou des douleurs ligamentaires se fassent sentir et gênent le sommeil de la future maman, du fait que son ventre commence à s'arrondir. Si celles-ci deviennent extrêmement gênantes, il ne faut pas hésiter à aller voir son médecin ou son gynécologue, il saura vous conseiller et-ou vous prescrire de quoi vous soulager. 

La fatigue du troisième trimestre

A partir du 7ème mois ou du 8ème mois, ce n'est plus la faute des hormones mais plus à cause du ventre très imposant si la sensation de fatigue se fait sentir. En effet, au dernier trimestre, le bébé bouge, donne des coups de pied, on est aussi moins à l'aise pour dormir, on se lève beaucoup la nuit... Autant de petites gênes qui peuvent provoquer chez la femme enceinte davantage de fatigue. 

Petites astuces pour mieux dormir

Pour dormir le mieux possible, n'hésitez pas à câler des oreillers entre vos jambes ou sous votre ventre pour vous soulager un peu de son poids. Continuez d'entretenir une bonne hygiène de vie, de ne pas avoir de carences, et de vous aérer le corps et l'esprit quotidiennement. 

Evitez de faire trop la sieste notamment durant le premier trimeste, car cela pourrait vous empêcher de trouver le sommeil le soir. N'hésitez pas à modifier les horaires de votre sommeil avant que la grossesse ne rendent les choses plus difficiles : certaines femmes enceintes ne dorment que 6 heures et demi par nuit et subissent un déficit de sommeil. Par exemple, couchez vous une heure plus tôt que d'habitude. 

Si vous êtes anxieuse ou stressée, n'hésitez pas à parler à votre entourage de vos inquiétudes qui vous empêchent de dormir la nuit, ou encore de suivre des scéances de yoga ou de méditation qui pourront vous aider à mieux gérer votre stress.

Limitez la consommation de liquide après 16 heures, et préférez avoir durant la journée une petite bouteille d'eau à portée de main. Cela évitera de consommer trop de liquides le soir si durant la journée vous n'avez pas eu le temps de boire, et donc de vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes.

 

Photo : www.grossesseetmaternite