Quelle prise de poids pendant la grossesse ?

Une femme enceinte adoptera une alimentation adaptée pour contrôler sa prise de poids pendant sa grossesse... tout en se faisant plaisir !


Quelle prise de poids pendant la grossesse ?

Grossir pendant la grossesse parait être une évidence. Et pourtant, pour le bon déroulement de votre grossesse et la santé du bébé, il est préférable de ne pas prendre trop de poids, tout en en assurant à bébé tous les nutriments dont il aura besoin pour se développer

Un savant équilibre qu’il est parfois difficile de respecter entre petites envies, nausées, fringales ou encore phobie des kilos… En début de grossesse, cent calories supplémentaires par jour sont suffisantes. Au-delà, 200 à 250 calories supplémentaires sont nécessaires pour assurer le bon déroulement de votre grossesse.

La prise de poids pendant le premier trimestre de la grossesse

Votre prise de poids se fera donc en douceur, progressivement. Durant le premier trimestre, vous prendrez 3 à 4 kilos : vous constituez des réserves adipeuses. Vous stockez des graisses, notamment au niveau des cuisses et du ventre pour préparer le deuxième trimestre de votre grossesse.

La prise de poids pendant le deuxième et troisième trimestre de la grossesse

C’est bébé qui vous fait grossir ! Au quatrième mois de grossesse, bébé ne pèse que 400 à 500 grammes. Au terme de la grossesse, il pèsera 3 à 4 kilos ! En toute fin de grossesse, votre fœtus pèsera environ 3500 grammes, le placenta et le liquide amniotique pèsera 1 250 grammes, votre utérus et vos seins environ 1 100 ou 1 200 grammes, les liquides interstitiels entre 1000 et 1200 grammes, les réserves adipeuses entre 2000 et 4000 grammes.

Au final, la prise de poids d’une femme enceinte devrait être de 12 kilos à 12,5 kilos. Evidemment, tout dépend de votre mode de vie, de vos habitudes alimentaires, de votre corpulence et surtout de votre poids initial et votre indice de masse corporelle.

Comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC) ?

Pour calculer votre indice de masse corporelle, il suffit de diviser votre poids en kilos par votre taille en mètres élevée au carré. Par exemple, si vous pesez 68 kilos pour 1,65 mètre, votre IMC est 68 : (1,65 x 1,65) = 25

Si votre IMC est inférieur à 18,5, on considère que vous êtes maigre et vous pouvez prendre entre 10 et 15 kilos.

Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9, vous êtes dans la norme : vous êtes supposée prendre entre 10 et 15 kilos.

Si votre IMC est supérieur à 25, vous êtes en surpoids : 6 à 10 kilos devrait être suffisant pour assurer un bon déroulement de votre grossesse.