Bien choisir son eau pendant la grossesse

Bien choisir son eau lorsque l'on est enceinte est essentiel, car quand la mère boit de l'eau, l'enfant bénéficie de tous les minéraux qu'elle apporte !


Bien choisir son eau pendant la grossesse

L'eau représente 90% de la masse corporelle de bébé, à 6 mois de grossesse. Elle est extrêmement importante pour le bon déroulement de la grossesse et pour la croissance de bébé. 

Boire pour deux

Il est important de boire suffisamment. La consommation quotidienne recommandée par les experts santé de l'EFSA, l'autorité européenne de sécurité des aliments, est de 2 litres d'eau par jour toutes sources confondues (eau à boire et aliments, dont au moins 1.5 litres d'eau à boire) et même plus en cas de fièvre ou de fortes chaleurs.

Les besoins quotidiens sont aussi augmentés pendant la grossesse et en période d'allaitement. Ainsi les besoins en eau quotidien, sont les suivants** :
Femme : 2 litres d'eau toutes sources confondues
Femme enceinte : 2.3 litres d'eau toutes sources confondues
Femme allaitante : 2.7 litres d'eau toutes sources confondues.

**Recommandations EFSA 2010.

Vitale pour bébé et essentielle pour la future maman

Avoir une bonne hydratation est un geste simple, naturel et d'autant plus important pour bébé et la future maman. 

L'eau est en effet importante pour le liquide amniotique, puisque c'est cette poche d'eau qui protège bébé contre les chocs, les infections, et qui lui permet de bien se développer. En fin de terme, les besoins en eau du bébé sont largement supérieurs à ceux en oxygène. Boire suffisamment d'eau permet à la femme enceinte d'augmenter la circulation artérielle, de bien faire fonctionner ses reins et d'éviter des désagréments comme la constipation.

Certaines eaux minérales contiennent des minéraux comme du calcium et du magnésium, et contribuent à couvrir les besoins du bébé et de la future maman qui sont d'ailleurs plus élevés pendant la grossesse. "Une femme enceinte ou qui allaite devrait absorber 1200 mg par jour de calcium et 480 mg par jour de magnésium"

Bien choisir son eau 

Minérale, de source, du robinet, en carafe filtrante... Toutes les eaux ne se valent pas. Leur composition peut leur conférer des propriétés nutritionnelles très différentes. Les eaux minérales naturelles, avec leur origine souterraine, leur pureté originelle et leur composition stable, sont les seules à pouvoir revendiquer des bienfaits pour la santé reconnus par l'Académie de Médecine. Certaines d'entre elles sont riches en minéraux et peuvent contribuer à apporter à l'organisme les minéraux nécessaire à son bon fonctionnement.

Identifiée en fonction de sa richesse et de son profil minéral, chaque eau offre une composition unique. Elle peut contenir du calcium, du magnésium ou être bicarbonatée. Selon le Dr Raoux : "une eau minérale se choisit selon ses besoins propres". 

Courmayeur est une eau riche en minéraux et contient du calcium, du magnésium.

Composition de Courmayeur

Ainsi une bouteille de Courmayeur 1.5 litres représente 100% des apports conseillés en calcium par jour*. Un repère très facile !

*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) = 800 mg de calcium par jour.

 

Photo : www.mamanpourlavie.com