Astuces pour un ventre plat après bébé

Pas question de se voiler la face… Alors que certaines retrouveront une ligne de rêve quelques semaines après la grossesse sans efforts (ou presque), d’autres vont devoir engager une lutte sans merci contre chacun de leurs kilos en trop.


Astuces pour un ventre plat après bébé

Pas question de se voiler la face… Alors que certaines retrouveront une ligne de rêve quelques semaines après la grossesse sans efforts (ou presque), d’autres vont devoir engager une lutte sans merci contre chacun de leurs kilos en trop. Pour celles qui ont tendance à stocker les kilos, il faudra fournir des efforts et faire preuve de bon sens.

1ere règle : surveiller son alimentation. Pas question de se lancer dans un régime strict : il vaut mieux opter pour une alimentation équilibrée, saine, et se faire conseiller par des professionnels.

2ème règle : pratiquer une activité physique régulière après avoir effectué sa rééducation périnéale : cardio training, marche, vélo, natation, gym poussette, gym douce, yoga postnatal… essayez de trouver l’activité qui vous convient le mieux.

Mais évitez les activités physiques avec des impacts forts au sol car ces sports fragilisent votre périnée, déjà très sollicité pendant votre grossesse et lors de votre accouchement. Et bannissez les abdominaux crunchs qui consistent à relever le buste pour le rapprocher des pieds lorsque vous êtes allongée. Le risque est de favoriser la survenue d’incontinence urinaire.

Des méthodes de travail sans risque

Certaines méthodes de remise en forme post-natale aident les femmes à retrouver un ventre plat, sans danger, sans risque, en travaillant sur la sangle abdominale profonde et le souffle. Pour vous aider à retrouver un ventre plat, trois pistes à suivre avec assiduité :

> Les livres et DVD de Bernadette de Gasquet : elle est la pionnière des abdominaux sans risque. Depuis des années, elle travaille pour permettre aux femmes de vivre une maternité sereine, dans le respect de leur corps et de leur choix. Elle a publié Abdominaux, arrêtez le massacre ou encore Retrouvez la forme après bébé.

> Les livres de Blandine Calais Germain : une autre méthode mais un même soucis, protéger le corps des femmes et les aider à retrouver un ventre plat. Professeur de danse et kinésithérapeute, elle a écrit Abdos sans risque et Pilates sans risques.

Sur leurs sites, vous trouverez une liste des professionnels formés à leurs méthodes qui pourront vous accompagner dans votre travail musculaire. Vous en trouverez certainement un près de chez vous.

Enfin, le [Walea-Club->http://www.walea-club.com] : ce club de gym en ligne vous propose un ensemble de cours vidéos en ligne de yoga et de gym après bébé disponibles 24/24 et 7j/7, adaptés au corps des jeunes mamans pour effectuer votre remise en forme après bébé.

A vous de jouer !