Comment retrouver un ventre plat après la grossesse ?

Retrouver un ventre plat après la grossesse, c’est le souhait de toutes les femmes juste après l’accouchement. Mais cela demande patience... et surtout quelques efforts. Suivez nos conseils !


retrouver un ventre plat après la grossesse

Savoir être patiente... et indulgente !

Avec les beaux jours qui approchent, la plupart des mamans ont une envie : (re) trouver un ventre plat. La période après la naissance de bébé n'est pas toujours simple à vivre ! De nouvelles responsabilités, la fatigue, le chamboulement hormonal... Et ses kilos post grossesse qui s'incrustent font que le moral n'est pas toujours au beau fixe. Et c'est normal ! Alors reprendre son corps en main, renouer avec sa féminité et ne pas oublier que dernière une maman géniale se cache une femme superbe : ça fait parfois un bien fou ! Mais attention, votre corps vient de connaître une sacrée épreuve : être enceinte puis accoucher, c'est un peu comme courir un marathon ! Il faut vous laisser le temps de récupérer et être indulgente avec vous- même. Oubliez les silhouettes parfaites sur papier glacé des people quelques semaines après leur accouchement : déculpabilisez et gardez en tête qu'il est normal que votre corps garde des traces de votre grossesse.

Retrouver un ventre plat après la grossesse : que faire ?

N’oubliez pas : avant de reprendre une activité physique, il faut avoir effectué votre rééducation périnéale : c'est tout à fait indispensable pour reconstruire votre bassin et tonifier votre périnée qui a été très sollicité ces deniers mois. Si vous zappez cette étape, vous pourriez connaître quelques soucis d'ordre intime : fuites urinaires, descentes d'organes... Fuyez les régimes restrictifs ou déséquilibrés ! Certes vous perdrez du poids et aurez un ventre plus plat ! Mais à quel prix ? Fatigue, carences, frustrations et la garantie de reprendre tous vos kilos rapidement, si ce n'est plus, dès que vous arrêtez votre régime. Misez plutôt sur un rééquilibrage alimentaire, plus long mais plus sain et tout aussi efficace à long terme ! Le sport sera votre meilleur allié pendant cette période ! Mais pas n'importe lequel ! Oubliez les abdos crunch et toute autre activité physique qui exerce une pression intra abdominale ou à fort impact : ces exercices fragilisent votre périnée et vous n'avez pas besoin de ça ! Préférez le gainage qui renforcera la ceinture abdominale naturelle. Découvrez aussi des activités telles que le yoga et le Pilates qui travaillent beaucoup sur cette partie du corps, en douceur ! Autre arme spécial pour retrouver ventre plat après la grossesse : brûler les calories ! Là, vous ne pourrez pas faire l'économie de quelques efforts. Objectif : éliminer un maximum de calories, faire disparaître la graisse et modifier votre métabolisme ! Les cours cardio HIIT (High Interval Intensity Training) sont particulièrement efficaces.

Alors prête ? Enfilez votre jogging et chaussez les baskets ! 

Le plus important est de perdre ses kilos de grossesse tout en douceur !