Les exercices sportifs à faire avec bébé

Vous souhaitez reprendre le sport, vous re muscler, et perdre les derniers kilos de grossesse ? Mais vous n’allez quand même pas laisser bébé seul pendant tout ce temps… Alors pourquoi ne pas inclure bébé dans vos exercices ?


Les exercices sportifs à faire avec bébé

Tout d’abord, et même si c’est un grand classique, il est important de le noter, la marche est excellente pour récupérer ! Sortez tous les jours avec bébé en poussette, baladez-vous, prenez l’air, profitez, et vous ne vous rendrez même pas compte que vous faites de l’exercice !  Pensez à privilégier la marche rapide, et contractez fesses et abdos lorsque vous marchez. Les résultats n’en seront que plus rapides !
Il existe également des poussettes de jogging, conçues spécifiquement pour que vous puissiez aller faire votre footing avec bébé ! Toutefois, il est important d’attendre au minimum les 6 mois du petit, pour qu’il puisse tenir assis dans la poussette et ne courir aucun risque physique.  

Chez vous, dans votre salon ou dans votre jardin (si le temps est avec vous), installez un petit tapis de sport et c’est parti pour une remise en forme du tonnerre !
Essayez les squats pour vous re muscler le bas du corps. Tenez bébé en face de vous, bras tendus, pendant le squat, et serrez bien vos abdos quand vous remontez. Bébé va bien s’amuser, il aura l’impression de voler !
Pour faire des pompes, rien de plus facile. Allongez bébé dos sur le tapis, et installez-vous au-dessus de lui. Serrez le ventre, maintenez-vous droite, et c’est parti !  En haut, en bas, en haut, en bas, en haut…
Vous voulez retrouver un ventre plat ? Alors allongez-vous sur le dos et installez bébé sur vos genoux pliés. Ramenez le haut du corps jusque bébé, en gardant le dos bien droit. Puis redescendez doucement, en expirant. Répétez ce mouvement en séries ! Vous verrez qu’il n’y a rien de plus efficace pour perdre la petite brioche de grossesse.
Et surtout, le plus important, à chaque effort, n’oubliez pas de couvrir bébé de bisous !

Pour finir, notez que de plus en plus de salles de sport proposent aux mamans de s’inscrire dans des cours de sports, tel le yoga, la cardio, la zumba, avec leur bébé. Bébé peut y participer dans son porte-bébé ou se reposer près de maman.