La reprise du sport après l’accouchement !

Votre corps s’est métamorphosé après votre grossesse et vous souhaitez retrouver votre silhouette d’avant. 


La reprise du sport après l’accouchement !

Reprendre le sport est une bonne initiative en effet, mais il faut faire attention à certains points. Notre équipe vous vient en aide pour vous éclairer dessus.

 

  • Ne pas reprendre trop rapidement 

 

Avec l’arrivée récente du bébé, cela va être compliqué de trouver du temps pour vous et de reprendre sereinement le sport. Nous vous conseillons donc de prendre votre temps avant de vous y remettre. Il faut attendre entre 1 à 3 mois en moyenne pour un post-accouchement par voie naturelle. Dans le cas d’une césarienne, il faudra attendre la fin de la cicatrisation.

Il est préférable d’avoir l’accord du médecin avant toute reprise d’activité sportive.

 

  • Remuscler son périnée

 

Il est important de s’occuper de votre périnée avant de reprendre le sport. Afin de palier toutes complications possibles par rapport  la décente d’organes ou d’incontence urinaire, il faut suivre des cours de rééducation du périnée. Votre médecin, sage-femme ou kiné pourront vous renseigner sur ce sujet et vos besoins.

 

  • Ciblez les parties de votre corps

 

Afin de reprendre le sport dans les meilleures conditions suite a un accouchement, il faut s’occuper des membres qui ont souffert durant votre grossesse. Autrement dit, il faut travailler les muscles du dos ainsi que les abdominaux pour retrouver un bon équilibre. N’hésitez pas à prendre exemples sur des exercices de post-grossesse plutôt que des exercices normaux qui pourraient être non appropriés à votre morphologie actuelle.

 

  • Reprenez des sports « soft »

 

Oubliez les sports intensifs tels que ceux de combats ou ceux nécessitant trop de contacts physiques.

La natation, le yoga et la marche à pieds sont ceux les plus conseillés pour reprendre en douceur.

 

 

Image : blog.fitnext.com