Comment faire manger des légumes à mon enfant ?

Problème : Votre petit chérubin refuse toujours d’engloutir vos plats, malgré vos nombreux efforts pour diversifier ses goûts culinaires et l’inciter à manger des légumes.


Comment faire manger des légumes à mon enfant ?

Que faire dans ce genre de moment ? Pas de panique ! L’équipe BabyFrance est là pour t’apporter ses conseils. Voici donc nos règles à respecter pour développer le goût des légumes chez votre enfant.

 

Règle N°1 : Ne pas désespérer et persévérer !

Si cela fait un moment que votre enfant s’obstine à ne pas toucher à vos épinards à la crème ou bien vos carottes, n’ayez crainte. Il faut savoir que les habitudes alimentaires de votre petit se prennent et se développent entre l’âge de 1 et 3 ans. C’est donc à ce moment que vous devez faire votre maximum pour l’inciter à tester de tout.

Règle N°2 : Toujours commencer le repas par les aliments qu’il aime le moins

L’attente de déjeuner et la faim vont le forcer à goûter au moins les saveurs qu’il apprécie le moins. Il est important qu’il se force à manger par moment ce qui lui plait moins.  Il se sentira alors récompensé lorsque vous lui apporterez la suite du repas qui sera plus à son goût.

Règle N°3 : Servir des légumes et féculents dans le même plat

Il s’agit d’une bonne astuce pour éviter que votre enfant ne se contente que de pâtes ou de riz. Mélanger ou associer les deux dans un unique plat l’obligera à tester des produits qu’il n’aurait jamais voulu si vous lui aviez proposé seul. Une pratique a faire au moins une fois par jour.

Règle N°4 : Cuisiner des fruits ou légumes de saisons

L’enfant n’aura pas le temps de se lasser de certains de vos plats si vous variez en fonction des saisons. Une bonne initiative qui se voit souvent récompensée par le sourire de votre enfant lorsqu’il mange son plat.

Règle N°5 : Repérer ses légumes préférés

Une fois toutes les règles précédentes appliquées, votre instinct de maman vous a permis de de vous rapprocher, voir même de trouver la perle rare : son légume préféré.

A partir de ce moment là, préparez lui en régulièrement. Cela vous assurera au moins un légume sur son équilibre alimentaire.  

 

Image : plurielles