Comment faire manger un maximum de fruits et de légumes à Bébé ?

Bébé n'est pas fan des légumes ? Ni des fruits ? Il préfère manger des biscuits ? Comment lui en faire manger un petit peu chaque jour ? Découvrez nos astuces et conseils.


légumes bébé

C'est important pour sa santé

Les études les plus récentes montrent qu'il est indispensable de manger en quantité suffisante des fruits et légumes pour éviter les maladies telles que les complications cardio-vasculaires, le diabète ou l'obésité... Or, il arrive souvent que Bébé préfère grignoter les biscuits, les crackers, bref tous ces produits pas toujours très sains, disponibles au rayon "épicerie"... plutôt que de manger des légumes et des fruits frais.

Il faudra remettre Bébé sur le bon chemin, et lui faire goûter les produits de la terre tout au long de sa croissance. Pour commencer, n'écartez pas les légumes verts sous prétexte qu'il marque une certaine préférence pour les purées de carottes. Tenez bon et insistez sans pour autant l'obliger ou le menacer... Faites-lui comprendre qu'il est important pour son bien-être d'en manger. Et si c'est bon pour les parents, c'est bon pour lui... Si son refus est trop fort, retentez l'expérience quelques jours après car Bébé a ses jours... et ses goûts évoluent rapidement.

Afin de familiariser Bébé avec ces aliments "difficiles", improvisez et servez-lui des repas complets en dissimulant habilement ce qu'il refuse encore... :

  • avec viande ou poisson
  • avec des féculents
  • des légumes en forme de potage

Et montrez-lui à quel point c'est bon, en prenant vous aussi une cuillère de vos légumes...

A partir du 8ème mois, ce n'est plus la peine de mélanger les ingrédients dans son assiette. Faites directement trois petits tas distincts. Enfin, essayez cette astuce (ludique et pédagogique): nommez-lui le contenu de sa nourriture à chaque bouchée.

Les astuces pour faire manger des fruits et légumes à bébé

Pas de panique ! Il existe de nombreuses techniques pour faire manger Bébé :

  • Présentez-lui les légumes et les fruits sous toutes leurs formes. Côté légumes, pensez aux soupes donc, aux flans et aux gratins... Côté fruits, essayez donc des mousses ou des compotes tièdes...
  • Vous pouvez aussi associer ses aliments préférés avec des légumes comme une purée de pomme-de-terre avec des brocolis ou des petits-pois-carotte. Mélangez du fromage avec les légumes, mais avec modération (le fromage restant un aliment assez gras).
  • Tâchez de lui faire manger des plats version légumes : nuggets aux légumes, même chose avec les lasagnes, voire avec des muffins.
  • Ajoutez des épices et des herbes aromatiques pour donner du goût. Un bon plat de légumes cuisiné est bien meilleur qu'un plat cuit à la vapeur... Sauté à la poêle, grillé ou en sauce, votre bébé devrait adorer.
  • Enfin, faites des légumes et des fruits un incontournable, que ses petits “en cas” soient des quartiers de pomme à croquer, des bâtons de carottes à grignoter, etc. Pensez aux jus de fruits frais ainsi qu'aux jus de légumes lors de vos promenades.
  • N'hésitez pas à mettre de la couleur dans son assiette. Tomates, carottes ou bien aubergines... l'appétit commence déjà par une belle assiette !

Dernier conseil : Lorsque Bébé aura grandi, faites-le participer. Il sera content comme tout d'avoir contribué à la préparation et sera d'autant plus d'attaque à déguster le fruit de ses efforts...