Que manger si vous allaitez ?

L'allaitement nécessite parfois d'adapter quelque peu son alimentation. Evitez certains aliments et privilégiez-en d'autres !

Que manger si vous allaitez ?

Il est inutile de vraiment augmenter votre ration au cours des six ou sept premières semaines. Il est, par ailleurs, plutôt indispensable de miser sur la qualité.

Consommez donc des fromages, des céréales, des oeufs, du poisson, des légumes verts, etc...

Limitez, par contre, les sucres et les graisses si vous voulez vite retrouver votre ligne!

N'abusez pas non plus d'aliments diurétiques tels que les asperges car vous avez besoin de liquides. Buvez de l'eau, des jus de fruits, des tisanes.

Le chou et l'ail sont permis car leur goût ne pose pas de problèmes. Leur abus est cependant soupçonné de favoriser les coliques. Faites donc des essais prudents dans un premier temps.

Lorsque les besoins de votre bébé augmenteront (vers 3,4,5 mois), vous pourrez manger un peu plus sans pour autant grossir car votre enfant utilisera ces réserves au fur et à mesure.

La viande, les céréales complètes et les légumes secs constituent une bonne source de fer.