Changement d’heure : Quatre astuces pour préparer bébé

Deux fois par an, les mêmes questions reviennent à propos du changement d'heure. Comment régler l'horloge biologique de bébé sur le nouvel horaire ?


changement d’heure

Un rythme bouleversé

Bébé a son propre rythme biologique, et le moindre changement est susceptible de le perturber. Le changement d'heure bouscule les habitudes des hommes, depuis sa mise en place et à fortiori celles des tout petits. Ce changement peut entraîner une perte d'appétit, par exemple, ou des troubles du sommeil, et ce, sur plusieurs jours. Il est donc préférable d'anticiper et de s'organiser en conséquence.

Bien gérer le changement d'heure

Un jour, une semaine, un mois… Certains bébés sont vraiment sensibles à ce décalage qui peut sembler aux adultes, anodin. Pour éviter d’avoir un bébé grognon, il faut anticiper le phénomène. On vous explique comment...

4 conseils pour aider bébé avec le changement d'heure 

  • Une règle s'impose : respectez le nombre d’heures de sommeil de votre tout petit. Pas question de lui escamoter une heure de repos sous prétexte du passage à l’heure d’été. Par exemple, s’il a besoin de 8 heures et que vous devez le réveillez à 7h, il faut décaler son coucher d’une heure.
  • Quelques jours avant, vous pouvez commencer à modifier les habitudes de votre famille, doucement. Avancez de quelques minutes (10 ou 15 minutes par exemple) les repas, le bain et bien sûr l’heure du coucher. Ce changement progressif sera indolore pour bébé.
  • Le soir, faites le noir complet dans sa chambre. Au moment du dodo, il y a de grandes chances pour que le soleil ne soit pas encore couché. Or, la lumière du jour risque de perturber son sommeil. Si nécessaire, ajoutez des doubles rideaux pour que l’obscurité soit totale. Et surtout conservez le même petit rituel du soir.
  • Le matin, faites le grand jour ! Lumière, simulateur d’aube… Si le soleil n’est pas encore levé, lorsque le réveil sonne, sortez le grand jeu pour que bébé pense que le jour est levé en même temps que lui.

Petit à petit, l’horloge biologique de bébé se calera sur l’horloge de la maison et tout rentrera dans l'ordre.