Faire reprendre le rythme de l’école à son enfant

Il ne reste qu'une semaine de vacances et la rentrée approche à toute vitesse ! C'est le bon moment pour aider votre enfant reprendre un rythme "normal" tout en douceur. Babyfrance vous donne quelques conseils. 


Faire reprendre le rythme de l’école à son enfant

Durant l’été, votre enfant se couchait tard, mangeait à des horaires décalés, et sautait parfois le petit-déjeuner ? Peu importe, c’est aussi ça les grandes vacances ! Cependant, la rentrée approche à grand pas et il est temps pour lui de reprendre de bonnes habitudes. Cela lui permettra de reprendre le rythme en douceur et de mieux se préparer au grand retour de l’école. 

Une alimentation équilibrée

Un petit-déjeuner équilibré : Un enfant a besoin de 20% des besoins journaliers dès le petit-déjeuner. Pour cela, il est important qu’il prenne chaque matin un repas complet composé d’un bol de chocolat au lait ou d’un yaourt, de tartines beurrées à la confiture et d’un jus de fruits par exemple. Afin qu’il ait le temps de manger, réveillez-le un peu plus tôt. Cela évitera qu’il parte à l’école le ventre vide.

Des repas à heures fixes : Veillez à préparer le déjeuner ainsi que le dîner à heures fixes. Evitez également de vous mettre à table trop tard. Manger en famille aidera votre enfant à manger correctement. Ainsi, en respectant les horaires des repas, les bonnes habitudes reprendront petit à petit. En ce qui concerne les plats, stop aux écarts de vacances ! Place aux repas équilibrés avec des protéines, des légumes et des fruits. 

Un bon sommeil

Nouvelles règles : Pendant les grandes vacances, votre enfant regardait la télé avec vous ? Instaurez désormais de nouvelles règles. Expliquez à votre tout-petit qu’à partir de maintenant, il devra se coucher tôt. En attendant le jour J vous pouvez le laisser jouer un peu plus que s’il avait école le lendemain, mais ne dépassez pas une certaine heure. Fixez-vous une tranche horaire.

Respectez son rythme : Entre 3 et 6 ans, un enfant a besoin de 10 à 12h de sommeil. Veillez donc à respecter son rythme et prêtez attention aux signes de fatigue.

Réveil en douceur : Afin d’habituer votre bout de chou aux levers difficiles, n’hésitez pas à le réveiller en douceur. Pour cela, avancez chaque jour l’heure du réveil de quelques minutes afin qu’il ne soit pas décalé le jour de la rentrée scolaire.

Prise de repères 

Pour que votre enfant puisse prendre ses repères, il est conseillé de ne pas rentrer de vacances la veille ou seulement deux jours avant la rentrée des classes. Laissez-lui le temps de reprendre ses marques et de se réadapter à la vie quotidienne. 

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