Le secret des enfants heureux

Quel est le secret d'un enfant heureux? Voici ce qu'une coach de vie anglaise donne comme conseils et dévoile sur les habitudes de vie familiale favorables au bien-être des enfants.


Le secret des enfants heureux

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Réduire le temps passé devant les écrans

En France, les enfants de 4 à 14 ans passeraient en moyenne 3 heures par jour devant un écran. Souvent utilisés le soir avant de se coucher, les écrans retardent l'endormissement. En effet, dans l'obscurité, le cerveau sécrète de la mélatonine, hormone signalant le sommeil au cerveau. Or la luminosité des écrans frappe la rétine et empêche la sécrétion de cette hormone. Utilisés le soir donc, on envoit au cerveau le signal de rester éveiller au moment même où il devrait recevoir celui du sommeil. Ceci perturbe donc notre horloge biologique interne. 


Le manque de sommeil peut être un facteur de fatigue certes, mais aussi d'irritabilité, de difficulté de concentration ou d'apprentissage.  Il peut aussi être à l'origine de la sensation de peur, de colère ou même générer de la dépression chez les ados.


C'est pourquoi il est important d'instaurer des plages horaires pendant lesquels les écrans sont interdits et déterminer une heure le soir à partir de laquelle l'enfant ne doit plus être devant l'écran. Bien entendu, pour que ça marche, il faut bannir tous les écrans dans les chambres.

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Manger avec eux

Il arrive que dans certaines famille, les enfants passent à table avant les parents ou bien lorsqu'ils sont plus grands, mangent seuls dans leur chambre. Manger avec les enfants pourtant les rassure et leur donne davantage confiance en eux. De plus c'est l'occasion d'échanger, de partager et de fortifier de cette manière les liens familiaux. 

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Entretenir des amitiés

La sociabilité est importante dans le développement d'un enfant mais aussi pour son bien être. Lui apprendre à entretenir des amitiés pourra lui permettre d'avoir confiance en lui. C'est aussi lui faire comprendre que c'est un choix et lui apprendre à prendre du recul. De plus, en ayant des amis, cela peut le motiver davantage à aller à l'école.

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Leur consacrer du temps

On le sait depuis longtemps : prendre du temps pour soi et le passer en famille apporte une base solide à l'enfant et lui permet aussi de se construire et de se développer correctement ! 

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