Aidez vos petits à traverser l’automne

Les feuilles multicolores commencent à tomber au sol, signe irréfutable que l'automne est arrivé.  Et avec lui des températures toujours plus basses qui nécessitent de se vêtir plus chaudement. Afin d’aider vos enfants à conserver leur vitalité et à rester en pleine forme tout au long de cette saison, voici quelques petits conseils qui pourront vous être utiles.


Aidez vos petits à traverser l’automne

L’importance du sommeil

Bien dormir permet de rester en bonne santé et de bien attaquer la journée suivante. Votre enfant a un minimum requis de 16 à 17 heures de sommeil pour les moins de 3 ans, 12 heures pour les 3-5 ans, 10 à 12 heures pour les 5-12 ans, et 8 à 9 heures pour les ados.

Ouvrez les fenêtres

Aérez ! Ouvrir les fenêtres de vos chambres matin et soir durant 10 minutes permet de purifier l’atmosphère en vous débarrassant de la poussière, des acariens, etc., et cela qu’il fasse glacial ou non.

Tous les repas sont importants

Prendre tous ses repas, surtout le petit-déjeuner est particulièrement important en cette saison. Ce repas dynamise l’organisme et redonne au corps l’énergie nécessaire aux petits muscles et au cerveau.

Faire du sport

Ce n’est pas parce que les températures chutent qu’on doit arrêter d’être actif. Marcher 15 minutes par jour vous aidera à rester en forme. Vous pouvez l’exercer sur le chemin de l’école ou après le repas, le week-end partez en randonner pour admirer la nature qui fait place à l’automne. Et si vous n’aimez pas la marche, pas de souci, prenez le vélo !

Attention aux virus

Veillez à ce qu’ils se lavent les mains avant de manger, dès qu’ils sortent des toilettes ou encore lorsqu’ils ont joué dehors, etc. Essayez de leur inculquer cette habitude même lorsqu’ils sont à l’école. Et si possible, qu’ils évitent d’approcher de trop près les copains malades.

S’habiller en conséquence

Habillez votre enfant comme vous le feriez pour vous, pull, veste, bonnet, écharpe et même les gants si nécessaire. Pour les chaussures, veillez à ce qu’elles soient suffisamment larges, imperméables et bien isolantes.

L’automne amène les poux

Inutile de courir à la pharmacie pour acheter un produit vendu comme répulsif : son efficacité n’est pas prouvée. Par contre, vous pouvez essayer d’inculquer à votre enfant quelques principes préventifs pouvant aider à éviter les poux : qu’il évite de mettre ses vêtements (mentaux, écharpe, bonnet, etc) en contact avec ceux des autres, qu’il n’échange son bonnet, son écharpe ou ses gants avec personne.

 

Source: laligue.be